Prosiłbym o ustalenie dla mnie treningu o to dane: waga: 70 kg wzrost: 183 cm doświadczenia treningowe: wyciskanie na klatkę: 75 kg Uprzedzam nie chce być kulturystą, chcę zbudować masę mięśniową i przy tym fajnie wyglądać:) Z góry dziękuję:) Pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostanio z przyczyn braku czwartego dnia do treningu jestem zmuszony zmienić plan treningowy. Może on wyglądać następująco?: Niedziela: klatka, tricepsy Środa: barki, bicepsy Pt: plecy, przedramiona ps muszą to być właśnie dni (niedziela, środa, piątek)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami Jak coś to ważę 87 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym zgubić tłuszcz bo mam go dość sporo, i wyrobić sobie umięśnioną sylwetkę, liczę na pomoc :D
Witam, dostałem taki plan treningowy i trochę zgłupiałem mianowicie wygląda to tak: przykładowo poniedziałek trening klatki + biceps wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 4x12-10-8-6 i tu moje pytanie czy chodzi o 1x12-1x10-1x8-1x6 czy 4 serie po 12, 4 serie po 10, itd
Witam Chciałbym zapytać czy ktoś z was zna się i potrafi ułożyć plan treningowy na siłownię dla osoby trenujacej siatkówkę. Chodzi o plan siła + dynamika . Jeżeli ktoś się w tym specjalizuje biorę pod uwagę nawet bycia podopiecznym takiej osoby . Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 16lat i chcialbym zaczac przygode z silownia, dlatego tez potrzebuje planu. Chcialbym zeby plan opieral sie bardziej na rzezbie niz na masie. Dodam ze biegam i jestem na diecie. Moj wzrost : 174cm Waga: 70kg Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu planu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje od nie dawna i chcialbym byscie mi pomogli zmiescic gdzies barki w pon robie plecy i biceps sroda klata i triceps piatek robie nogi i brzuch wiec pytalem sie dobrego goscia to jest dobry plan ale nie ma barkow
Jeżeli to jest możliwe to bardzo prosze o podanie mi dobrego planu treningowego. Na 5 dni w tygodniu od pon do pn. Waże 74 kg trenuje od 3 miesięcy. Co brać na mase?? Żyj dniem!!!
Witam Zaczałem plan treningowy pod maraton, 4x w tygodniu biegam. Pragne znalezc troche miejsca na silownie zeby chociaz 2-3 razy tygodniowo robic jakies fbw. Macie jakis pomysl jakie cwiczenia wybrac aby wzmocnic ciało w kontekscie biegnaia??
Witam, mam do was proźbę może mi ktoś napisać plan treningowy na mase ;) Ćwiczę rok (warunki domowe) 193cm 77kg 16lat Sprzęt do dyspozycji: Ławeczka,gryf,hantle. Zamierzam jeszcze zastosować dietę na mase. Wszystkim za pomoc Dziękuje i Pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś sprawdzony plan treningowy ?? Bez żadnych domatorów !! Mam do dyspozycji ławeczke w tym modlitewnik , sztanga itp. Dodam 15 lat przy 187cm wzrostu 76kg wagi ze stażem 4 miesięcy, wcześniej wykonywałem ćwiczenia domowym sposobem :D .
co i ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby nie poprzepalać mięśnie a skutki były widoczne chodzi mi tez oto z jakimi przerwami ćwiczyć daną grupę mięśni i czy dobrze jest ćwiczyć klatkę z bicepsem czy nie lepiej klatkę z tricepsem
Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe
Hej!!! Chciałem się was poradzić czy po 6 tygodniach treningu mogę zacząć stosować taki plan:: http://www.sdw.pl/art,roczny_plan_treningowy_rpt_cz_2,45.html Zmieniony przez - Razor-R7 w dniu 2007-02-27 21:37:05
Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Czy jednym planem na FBW można przejść cały okres na masę czy lepiej zmienić po jakimś czasie? Jeśli tak to najlepiej żeby ile tego czasu upłynęło? Pozdro. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-19 18:24:20
Witam czy mogłby ktoś pomóc ułożyć mi plan treningowy posiadam ławeczke(poziomo,skośnie do góry) z modlitewnikiem,sztange 45kg i 2 hantle 9kg.cwiczylem ostatnie 3 miesiace ale niezbyt intensywnie.Zalezy mi na sile mam 2-3 godzinki dziennie na trening.
Witam potrzebuje plan treningowy dla powerlifterów czyli trójbój siłowy np. ilosć powtórzen jakie partie w jaki dzień byłbym wdzięczny i prosiłbym osobę z doświadczeniem np osobę trenującą tą dyscypline bo jestem nowy w tym :) Pozdro 600
witam!!! jestem nowy i z góry przepraszam jeżeli temat już był. mam 19 lat 179cm 57 kg. jaki był by dla mnie najlepszy plan treningowy? (trenowałem pąpki i brzuszki, Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń) Prosze o pomoc doświadczonych.
Witam. Chciałbym aby ktoś mógł/pomógł mi ułożyć plan treningowy a mianowicie no to tak: -Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a chciałbym poprawić klatke i biceps. z góry dziękuje .
Witam, mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na siłownię jeśli chcę zrzucić tkankę tłuszczową? Nie wiem ile przerwy robić, ile dni w tygodniu chodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać, by spalić zbędny tłuszcz.
